7 Lebensmittel um den Arbeitsalltag gesund auszugleichen

Testosteron ist eines der wichtigsten Hormone für Männer und Frauen und als solches ist es wichtig, dass wir darauf achten, wie es in unserem Körper verwaltet wird. Finden Sie heraus, was Testosteron genau ist, wie es Ihren Körper beeinflusst und wie eine Testosteron-Ersatztherapie (TRT) Ihnen helfen kann. Wenn Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, dann kann das Hinzufügen dieser testosteronsteigernden Lebensmittel in Ihre Ernährung Ihnen helfen, den Schub zu bekommen, den Sie brauchen! Egal, ob Sie versuchen, Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu steigern, oder ob Sie diese Lebensmittel als Ergänzung zu einem Hormonbehandlungsplan verwenden, es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie diese Zutaten in Ihre Mahlzeiten einbauen können! Zusätzlich zur Ernährung kombinieren wir auch Nahrungsergänzungsmittel in unseren Behandlungsplänen für optimale Ergebnisse.

Honig
Honig enthält Bor. Ein natürliches Mineral, das sowohl in der Nahrung als auch in der Umwelt vorkommt. Mit Honig lässt sich der Testosteronspiegel steigern und ist außerdem nützlich für den Aufbau starker Knochen und für den Aufbau von Muskeln sowie für die Verbesserung der Denkfähigkeit und der Muskelkoordination.

Eier
Eier sind eine fantastische Quelle für Eiweiß, Cholesterin, Vitamin D und Omega-3-Fettsäuren, die alle zur Produktion von Testosteron beitragen. Eier sind eine sehr vielseitige Zutat und helfen nicht nur, den Testosteronspiegel zu erhöhen, sondern das darin enthaltene Protein hilft auch beim Muskelaufbau!

Spinat
Spinat gilt seit Langem als eines der besten testosteronsteigernden Lebensmittel überhaupt! Er ist eines der beliebtesten Super-Lebensmittel und war nicht umsonst das Lieblingsessen von Popeye! Spinat ist eine natürliche Quelle von Magnesium, das nachweislich positiv mit dem Testosteronspiegel korreliert. Spinat enthält außerdem Vitamin B6 und Eisen, beides hervorragende Testosteron-Booster!

Haferflocken
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle von B-Vitaminen, die für eine gute Testosteronproduktion wichtig sind. Es gibt eine Reihe von verschiedenen B-Vitaminen, von denen viele in testosteronfördernden Lebensmitteln enthalten sind. Ein B-Vitamin, das eine sehr direkte Rolle bei der Testosteronproduktion spielt, ist Vitamin B6, das die Produktion von Östrogen unterdrückt und dadurch den Testosteronspiegel ansteigen lässt! Hafer ist eine exzellente Quelle für eine Vielzahl von B-Vitaminen und damit eines von vielen ausgezeichneten testosteronfördernden Lebensmitteln! Weitere Informationen über B-Vitamine und ihre Rolle bei der Testosteronproduktion finden Sie hier.

Zitronen
Zitronen, zusammen mit anderen Zitrusfrüchten, sind großartige testosteronfördernde Lebensmittel! Ähnlich wie Knoblauch helfen sie, den Cortisolspiegel zu senken, was bedeutet, dass Testosteron leichter produziert werden kann. Darüber hinaus enthalten sie Vitamin A, das für die Produktion von Testosteron benötigt wird, und können helfen, den Östrogenspiegel zu senken, was bedeutet, dass Testosteron effektiver sein kann.

Lachs
Qualitativ hochwertiger Wildlachs ist eine hervorragende Ergänzung zur Liste der testosteronfördernden Lebensmittel, da er Magnesium, Vitamin B und Omega-3-Fettsäuren enthält, von denen wir bereits wissen, dass sie den Testosteronspiegel erhöhen. Aber nicht nur das, er hilft auch, den Spiegel des “ Sexualhormon-bindendes Globulin“ zu senken, das Testosteron funktionsunfähig macht. Wenn dieser Wert gesenkt ist, kann das Testosteron stärker auf Ihren Körper einwirken.

Bananen
Bananen enthalten ein Enzym namens Bromelain, von dem bekannt ist, dass es den Testosteronspiegel erhöht. Bananen eignen sich auch hervorragend zur Aufrechterhaltung des Energielevels und zur Reduzierung von Antioxidantien sind also der perfekte Snack für unterwegs!